Версия сайта для слабовидящих


МБОУ СОШ пгт Вахрушев



vshf.znaet.ru /

ЗОЖ (Здоровый образ жизни)

Главная страницаКарта сайта







Единое окно доступа к образовательным ресурсам


Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов


Федеральный центр информационно-образовательных ресурсов


Министерство образования и науки Российской Федерации


Портал государственных услуг Российской Федерации


Федеральный институт педигогических измерений


Официальный информационный портал государственного экзамена


Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки


Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки


Сетевой город образования


СГО

ЗОЖ (Здоровый образ жизни)

Здоровый образ жизни комплексное понятие, включающее в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха. 

Объяснить, что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в нескольких словах невозможно. Согласно официальному определению, это образ жизни, направленный на укрепление здоровья и предупреждение заболеваний. Сторонники ЗОЖ как философско-социологического направления рассматривают данное понятие как глобальную проблему и составную часть общественной жизни. Имеются другие аспекты понятия ЗОЖ – психолого-педагогический, медико-биологический, однако резкого разграничения между ними нет, поскольку все они решают одну задачу – укрепление здоровья индивидуума. 

Польза режима дня

Как вести здоровый образ жизни? Для начала следует пересмотреть режим дня. Рациональный режим труда и отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и умственного напряжения с периодами полного расслабления. Другими словами – сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.

Необходимость рационального питания

Любые рекомендации по здоровому образу жизни обязательно включают в себя советы по рациональному питанию. Здоровое питание – понятие очень обширное (об этом написаны объёмные научные труды), однако основные принципы рационального подхода к пище следующие: ограничение животных жиров; существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в основном диетические сорта мяса – птицу, кролика); включение в меню повышенного количества растительных продуктов; исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей «мусорной» еды; переход на дробное питание (небольшое количество пищи за один прием); исключение позднего ужина; питание только свежими продуктами; оптимальный питьевой режим; оптимизация количества еды – оно должно соответствовать затратам энергии; исключение алкоголя, ограничение кофе и крепкого чая. Пища должна быть исключительно натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины.

Активный образ жизни

Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Однако для сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день: двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Какой именно разновидностью физической активности заниматься – каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, темпераментом и возможностями. Это могут быть: занятия в тренажерном зале; спортивная ходьба или бег; занятия в бассейне; велосипедные прогулки; домашние занятия гимнастикой; йога и гимнастика цигун. Помните, что движение – это жизнь! 

Отказ от пагубных привычек

Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка) – всё это факторы, разрушающие здоровье. Здоровая и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от вышеперечисленных «удовольствий» в пользу более здоровых вариантов. Отказ от вредных привычек – ключевой пункт для всех адептов ЗОЖ – то, с чего следует начинать практику.

Укрепление организма и профилактика заболеваний

В список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по укреплению организма и закаливанию. Повышение иммунного статуса – комплексное мероприятие, требующее поэтапного и терпеливого воплощения.Укрепить организм можно с помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фитопрепаратов, а также посредством закаливания. В список профилактических мер по укреплению и стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса – всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и многих других патологий. 

Профилактика здорового образа жизни – комплекс мер, направленных на оздоровление общества, вовлечение в активную среду, формирование правильных привычек, воспитание подрастающего поколения. Здоровый образ жизни каждого человека – одна из составляющих, необходимых для построения успешной модели современного общества, формирования семейных ценностей и решения вопросов демографической политики РФ.

Источник: https://vashsport.com/chto-takoe-zdorovyj-obraz-zhizni/

Предлагаем вашему вниманию: : https://cloud.mail.ru/public/Dxop/1Kh8xcEVe

Внимание родителям! МДЦ "Артек"

Подбор, формирование и направление делегаций школьников Сахалинской области в ФГБОУ МДЦ "Артек" в 2018 году осуществляется посредствам автоматизировавнной информационной системы "Путевка". на основании рейтинга достижений и в соответствии правилами поощрения детей путевками в МДЦ "Артек". Побробную информацию вы можете прочитать на странице http://vshf.znaet.ru/site.xp/056055051.html.

Загородные оздоровительные лагеря.

Уважаемые родители!

Обращаем особое внимание, что регистрация  детей ЗОЛ ( загородные оздоровительные лагеря) осуществляется ТОЛЬКО в электронном виде на Портале образовательных услуг Сахалинской области:

https://detsad.admsakhalin.ru/

Зарегистрировать ребенка Вы можете самостоятельно, а также обратиться за помощью в образовательное учреждение или в Департамент ОКиС.

Перечень документов:

паспорт родителя (законного представителя), свидетельство о рождении или паспорт ребенка (с 14 лет), справка, подтверждающая факт проживания на территории Сахалинской области (справка о составе семьи), справка из органов социальной защиты (для тех, кто состоит на учете)

По всем вопросам вы можете обращаться в ДепартаментОКиС, по адресу:

г. Поронайск, ул. Октябрьская, 76, каб. 25Б, по телефону: 8(42431)4-23-19

Часы приема для регистрации в ЗОЛ ежедневно с 10.00 до 13.00 часов.


Информация по исполнению письма Управления образования администрации Поронайского городского округа № 946 от 17.06.2016.

Информация по введению профстандарта в ОО

Внимание! Внимание!

В связи с участившимися случаями террористических атак в России, убедительно просим вас НЕ ПОДНИМАЙТЕ ПОСТОРОННИЕ ПРЕДМЕТЫ! Взрывное устройство может быть в телефоне, планшете, игрушке. Если вы обнаружили подозрительный предмет, сразу сообщайте взрослым или звоните в полицию 93403!

Официальный сайт для размещения информации о Государственных (муниципальных) учреждениях.


Социальная сеть работников образования


Школа России



© 2005-2021
Направление.RU
 

Веб-офис - система управления сайтомредактировать содержание сайта
Адрес: 694202, Сахалинская область, п. Вахрушев, ул. Школьная 1
Телефон:
8 (42431) 93614
E-mail:
vshf@mail.ru